【ダイエット】オススメ!効果的なYouTubeエクササイズ動画!

こんにちは、ダイエット中のアラフォー主婦、あやです。

今回は、最近わたしがよく見ているYouTubeのエクササイズ動画をシェアしたいと思います。

私は以前、産後太りをどうにかしたくて、YouTubeの動画を見ながら自宅で毎日運動し、4か月で8キロ痩せたことがあります。

この経験をもとに、

  • どんなエクササイズが良いのか?
  • どんな動きがダイエットに適しているのか?

上記のことを意識しつつ、私なりのエクササイズ方法などもご紹介していきます。

ちなみに私の基本的なダイエット方法は「好きなものを食べて、運動して痩せる!」です。

よかったら最後までご覧くださいね。

目次

ゆるく始められる動画

まずは、ゆる~くはじめたい方へオススメの動画です。

YouTube
【うちで踊ろう】10分で痩せるプロが教えるバレエエクササイズ💥(ダイエット) 【プロと一緒に】2週間で30度開脚が開くストレッチ(プロ柔軟士:プロバレリーナ)→https://www.youtube.com/watch?v=u8GxKhFHYCo【チャンネル登録&いいね お願いします...

サムネからして「え?無理じゃね?」という感じですが、大丈夫です。

こちらは、ヤマカイTV のヤマカイさんとネレアさんです。(カップル)

お二人ともプロのバレエダンサーで、動画内では簡単なストレッチやエクササイズを紹介されています。

バレエで使う筋肉は主にインナーマッスルなので、ゴツゴツした筋肉がつきにくいです。

ですので、女性には特にオススメの動画です。

プランクの動画

次はプランクの動画です。

プランクとは、主に腹筋を鍛える運動です。

動画を見た方が早いので、上記をどうぞ。

こちらは、ひざをついた状態でのプランクの方法を紹介されています。

プランクをやったことがない方は、まずはひざをついた状態からスタートしましょう。

慣れてきたら、ひざをあげて、体をまっすぐ伸ばすとOKです。

プランクはじっと耐えるだけのエクササイズなのですが、おなか回りには一番効果があると思います。

エアロビクスの動画

次はエアロビクスの動画です。

こちらは、「ゆーすけのダイエット動画」の、ゆーすけさん。

チャンネルにはたくさんのエクササイズ動画がアップされていますが、私がよく一緒に運動しているのは、

上記の「1番簡単なのに効く ダンスで楽しいダイエットエクササイズ動画」と、

こちらの「痩せたいなら絶対コレ!ダンス初心者でも10分で効果が出るダイエット エクササイズ」と、

こちらの「さっき食べたことを無かった事にできるダイエット エクササイズ」です。

ゆーすけさんの動画は、以前わたしが8キロ痩せた時にお世話になった動画です。

毎日ゆーすけさんの動画を見て、自宅で汗をかいていました。

運動を始めた当初は、動画1つ見て運動するだけで限界でしたが、一か月くらい毎日やっていれば慣れてきます。

二か月目からは、ゆーすけさんの動画を2つ3つ連続でやったりもしていました。

アパート・マンション向けの動画

以前は賃貸アパートに住んでいたので、下の階の方へご迷惑にならないよう、足音に配慮していたことがあります。

もしアパート・マンションで、あんまりドタバタできないよ!という方は、下記がオススメです。

こちらは、Marina Takewakiさんの動画です。

11分って、短いようで案外長いんですよね・・・。

しかも、ずっと動いていると、息も絶え絶えになってきますよね。

でも、こちらの動画はテロップで励ましの言葉がちょこちょこ入ります。

ですので、あとちょっとだから頑張ろう!という気持ちを奮い立たせてくれるので、オススメですよ。

こちらはMuscleWatchingの「【28分】ダイエット運動はこれだけでOK!滝汗筋トレ+有酸素運動+ストレッチ」です。

この動画はマジでヤバいです。

動き自体は地味な感じなので、下の階に響いたりとかもないのですが、本当に滝汗が出ます!

男性でもキツイかもしれません。

たくさん汗をかきたい方にオススメです。

玄人向けの動画

最後は、玄人向けの動画です。

下記でご紹介する動画は、私自身も最後までやりきれたことがありません(笑)

でもいつか必ずやり遂げてみせる!という気持ちを込めて、チャレンジ中です。

こちらは、のがちゃんねる/nogachannelの「【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング」です。

この動画は、たった2分です。

たった2分・・・・たった2分なのに、最後までできないんです!

もう見て頂けたらわかると思います、本当にヤバいです。

さらに「のがちゃんねる」では、下記の動画もアップされています。

こちらもたった2分です。

しかし、このプランクは本当に地獄です。

私はまだここまで動けませんが、いつか最後までやり遂げたいです!

我こそは!という方は、ぜひチャレンジしてみてください。

ダイエット動画まとめ

最近の「オススメ!ダイエットに効果的なエクササイズ動画」のご紹介でした!

私の基本的なダイエット方法は、「好きなものを食べて、運動して痩せる!」です。

あと、お酒も好きなので我慢していません。

食べすぎない程度に食べて、飲みすぎない程度に飲んで、あとはひたすら運動するのが、私にはベストかなと思います。

個人的にダイエットをするなら、上記でご紹介した動画を1日2つ以上やるといいです。

あとおなか回りをスッキリしたいのであれば、プランクは毎日やることをオススメします。

プランクは、最初は1分からスタートして、慣れてきたら時間を増やすとOKです。

以前ダイエットしていた時は、ゆーすけさんのエアロビクス動画を3つ+プランク5分を毎日やっていました。

その時も食事はあまり制限せずに、ひたすら自宅で運動して痩せました。

当時はワンオペ育児中で、息子も1歳でしたので外出もままならなかったですが、

家でも8キロ痩せられるんだ!とわかったときは、嬉しかったです。

運動すると体力もつき、風邪もひきにくくなりますよ。

運動した分の努力は、ちゃんと自分に返ってきます。

それから私のTwitterでは、ダイエット成果や毎日食べたものもつぶやいていますので、よかったらフォローしてみてください。

ダイエットは一人だとツライですし、過酷です。

なので、一緒に頑張りましょう!

今回は以上です!

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